Geranoriškai priminkime sau:• Įpročių keitimas – tai tarsi dvigubas iššūkis. Reikalinga nenaudoti senų įpročių/elgesio šablonų ir taip pat įtraukti naujus elgesius. Svarbu nuoseklumas ir maži žingsneliai.• Visi žmonės turime vienodą skaičių valandų per parą. Jei darau kažką, t.y. paskiriu laiko vienai veiklai – tuo metu nedarau kažko kito, nepaskiriu laiko kažkam kitam. Taigi, jei norime kasdien paskirti 15 min. mankštai – galbūt tuomet galime nepaskirti 15 min. Facebook? Kitu atveju, jei susiplanuosime veiklų 26 valandoms, galime greitai pervargti ir vėl grįžti prie senų įpročių.• Pradėkime nuo mažų žingsnelių. Kokį VIENĄ naują elgesį būtų vertinga man įtraukti į savo kasdienybę šiandien ir nuosekliai tiesti ir platinti šį naują „kelią“ savo smegenyse? – Paskirti 15 min. rytais įsisąmonintiems judesiams? – Dienos eigoje stabtelėti ir patyrinėti tuo metu savo emocinę būseną, mintis, pastebėti kūno poreikius? – Paskirti 15 min. įsisąmonintam valgymui?• Su geranoriškumu priminkime sau, jog visi esame žmonės, visi žmonės esame netobuli ir visi galime mokytis iš savo „klaidų“, „nesėkmių“ ir su permaininga sėkme tobulėti.
Tai tarsi įsišakniję, pastovūs, pasikartojantys elgesiai mūsų gyvenime. Tai tarsi neuronų jungčių autostrados, kuriomis vėl ir vėl važiuojame, galbūt jau daugelį metų (pvz., persivalgymas vakarais). Gera žinia ta, jog mūsų smegenys pasižymi neuroplastiškumu – naujų jungčių, tarsi naujų kelių mūsų smegenyse formavimas dėl naujai įgyjamos patirties. Taigi, kaip pradėti keisti įpročius ir kurti naujus, mūsų sveikatai, savijautai palankesnius „keliukus“?
